|
جدول السعرات الحرارية للحبوب
السعرات الحرارية للحبوب
والرز والعدس والخبز
|
نـــوع
الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عدد السعرات
الحرارية |
|
خبز رقاق
|
100 جرام
|
17
|
|
خبز لبناني
|
ربع رغيف
|
70
|
|
خبز تنور (ايراني)
|
34 جرام (ربع
رغيف) |
79
|
|
خبز أسمر
|
واحدة (50 جرام)
|
130
|
|
مناقيش (خبز مع
زعتر) |
نصف واحدة (75
جرام) |
208
|
|
صمون
|
واحدة (75 جرام)
|
209
|
|
بقصم (كعك)
|
واحدة متوسطة (50
جرام) |
150
|
|
معكرونة بالصلصة
|
صحن صغير (130
جرام) |
190
|
|
كورن فليكس
|
كوب (25 جرام)
|
95
|
|
خبز فرنسي
|
ربع واحدة (115
جرام) |
333
|
|
بسكويت عادي
|
4 قطع (55 جرام)
|
178
|
|
رز أبيض مطبوخ
(حبة طويلة) |
نصف كوب
|
131
|
|
رز أسمر مطبوخ
(حبة طويلة) |
نصف كوب
|
108
|
|
توست أسمر
|
شريحة
|
61
|
|
توست عادي أبيض
|
شريحة
|
64
|
|
سباجتي مطبوخ أو
معكرونه |
نصف كوب
|
99
|
|
سباجتي مطبوخ مع
لحم مفروم و طماطم |
نصف كوب
|
110
|
|
لزانيا مع صلصلة
لحم |
نصف كوب
|
154
|
|
شعير
|
كوب واحد
|
672
|
|
معكرونة
|
كوب واحد
|
344
|
|
نشا الذرة
|
كوب واحد
|
471
|
|
رز غير مطبوخ
|
كوب (حبة متوسطة)
|
675
|
|
طحين الرز
|
كوب واحد
|
354
|
|
بلاليط
|
كوب واحد
|
99
|
|
برغل (جريش
مطحون) |
كوب واحد
|
613
|
|
قمح
|
كوب واحد من
الحبوب المتوسطة |
485
|
|
جباتي (خبز
هندي) |
متوسطة الحجم
|
225
|
|
|
|