جدول السعرات الحرارية للفواكة الطازجة والمجففة والمعلبة
|
الفواكة الطازجة |
||
|
نوع المادة |
الكمية |
عدد السعرات الحرارية |
|
تفاح |
واحدة متوسطة 140 جرام |
81 |
|
مشمش |
واحدة متوسطة 30 جرام |
17 |
|
موز |
متوسط 100 جرام |
105 |
|
تين |
واحدة 40 جرام |
37 |
|
جريب فروت |
نصف واحدة متوسطة 110 جرام |
38 |
|
كرز |
10 حبات |
49 |
|
أفوكادو |
نصف حبة متوسطة الحجم |
162 |
|
عنب |
نصف كوب |
53 |
|
جوافة |
واحدة متوسطة 85 جرام |
45 |
|
كيوي |
واحدة متوسطة 76 جرام |
46 |
|
مانجا |
نصف حبة 85 جرام |
68 |
|
برتقال |
واحدة 110 جرام |
62 |
|
بابايا |
متوسطة |
117 |
|
خوخ |
واحدة متوسطة 85 جرام |
37 |
|
كمثرى |
متوسطة 170 جرام |
98 |
|
أناناس |
شريحة 82 جرام |
42 |
|
أنجاص |
واحدة متوسطة 60 جرام |
36 |
|
رمان |
متوسطة 150 جرام |
110 |
|
نكتارين |
متوسطة 142 جرام |
67 |
|
بطيخ (رقي) |
قطعة 100 جرام |
26 |
|
بطيخ (شمام) |
قطعة 100 جرام |
33 |
|
فراولة |
نصف كوب |
23 |
|
أفندي |
واحدة متوسطة 85 جرام |
37 |
|
توت |
كوب واحد |
122 |
|
بلح (رطب) |
10 حبات |
150 |
|
أكدنيا |
100 جرام |
49 |
|
برقوق (كوجة) |
100 جرام |
52 |
|
ليمون |
واحدة 60 جرام |
17 |
|
ليمون حلو |
ثمرة متوسطة الحجم |
53 |
|
توت أسود |
كوب واحد |
117 |
|
نبق (كنار) |
30 ثمرة |
9 |
|
سفرجل |
ثمرة متوسطة الحجم |
60 |
|
تمر هندي (صبار) |
نصف كوب |
82 |
|
الفواكة المعلبة |
||
|
مشمش معلب مع ماء و سكر |
نصف كوب |
111 |
|
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) |
نصف كوب |
94 |
|
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) |
نصف كوب |
107 |
|
خوخ معلب مع ماء و سكر |
نصف كوب |
95 |
|
كمثرى معلبة مع ماء و سكر |
نصف كوب |
94 |
|
أناناس معلب مع ماء و سكر |
نصف كوب |
100 |
|
الفواكة المجففة |
||
|
تمر |
حبة واحدة |
26 |
|
تين مجفف |
100 جرام |
288 |
|
كشمش (زبيب) |
نصف كوب |
109 |
|
أنجاص مجفف |
نصف كوب |
113 |
|
مشمش مجفف |
نصف كوب |
169 |
|