|
جدول السعـرات الحرارية للمُكسرات (النقوليات)
|
نـــوع
الــمــادة |
الكمية |
عدد السعرات
الحرارية |
|
جوز
|
نصف كوب (60 جرام)
|
380
|
|
لوز مجفف
|
ربع كوب
|
209
|
|
كازو محمص جاف
|
28 جرام
|
160
|
|
كازو محمص بالزيت
|
28 جرام
|
165
|
|
بندق محمص جاف
|
28 جرام
|
170
|
|
بندق محمص بالزيت
|
28 جرام
|
176
|
|
مكسرات مخلوطة (مع
فول سوداني) محمصة جافة |
28 جرام
|
170
|
|
مكسرات مخلوطة
محمصة بالزيت |
28 جرام
|
175
|
|
بذور عباد الشمس
محمصة جافة |
28 جرام
|
170
|
|
بذور عباد الشمس
محمصة بالزيت |
28 جرام
|
175
|
|
فستق محمص جاف
|
نصف كوب
|
357
|
|
فول سوداني محمص
جاف |
28 جرام
|
165
|
|
فول سوداني محمص
بالزيت |
28 جرام
|
170
|
|
زبدة الفول
السوداني |
ملعقة طعام (16
جرام) |
95
|
|
كستنة محمصة
|
28 جرام
|
44
|
|
جوز الهند
|
28 جرام
|
100
|
|
جوز الهند (مبشور)
|
28 جرام
|
59
|
|
بذور القرع المحمص
|
28 جرام
|
127
|
|
بذور البطيخ
المجفف |
28 جرام
|
158
|
|
حلبة حبوب
|
28 جرام
|
102,2
|
|
سمسم
|
28 جرام
|
174,16
|
|
صنوبر
|
28 جرام
|
172,7
|
|
|
|