تحميل كتب الرقية الشرعية وعلاج السحر >> الرقية الشرعية تحميل كتب الرقية  🌾  تحميل كتاب أحكام القرآن للشافعي rtf >> تحميل كتب علوم القرآن والتفسير  🌾  تحميل كتاب اعجاز القرآن >> تحميل كتب علوم القرآن والتفسير  🌾  تحميل سلسلة البرهان في علوم القرآن - rtf >> تحميل كتب علوم القرآن والتفسير  🌾  تحميل القرآن الكريم مكتوب من غير تشكيل >> تحميل الكتب الإسلامية  🌾  تحميل معاني القرآن مجاناً للامام ابي جعفر النحاس >> تحميل كتب علوم القرآن والتفسير  🌾  مقدمة المؤلف في كتاب البداية والنهاية >> كتاب البداية والنهاية  🌾  ما جاء في خلق السماوات والأرض >> كتاب البداية والنهاية  🌾  ما جاء في خلق العرش والكرسي >> كتاب البداية والنهاية  🌾  ما ذكر في اللوح المحفوظ >> كتاب البداية والنهاية  🌾 

فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

  محيط البوك عدد الاطباق

  الصفحة الرئيسية » تعليم الطبخ بالصور » ريجيم وحمية واطباق صحية

طباعة حفظ

فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

Article Image


فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم


مقادير فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

- مقادير الصوص :
  • الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة (لايت)
  • مرق خضار : نصف كوب
  • خل الأرز : 2 ملعقة كبيرة
  • النشاء : ملعقة كبيرة
  • الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مطحون)
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- مقادير الستيك والخضار :
  • فيليه اللحم : 1 كيلو (مقطع شرائح طولية)
  • الثوم : فص (مهروس)
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  • الفطر : كوب (طازج / مقطع أنصاف)
  • الفلفل الأحمر : 1 حبة (مقطع شرائح طولية)
  • الفلفل الأصفر : 1 حبة (مقطع شرائح طولية)
  • البصل الأخضر : 2 عود
  • الهليون : 200 غم (مجمد ومقطع)

طريقة تحضير فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

1. لتحضير الصوص: اخلطي الصويا مع النشا والمرق والفلفل والخل والزنجبيل في وعاء عميق.

2. أضيفي اللحم واتركي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعة.

3. سخني ملعقة من زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة إلى عالية، وأضيفي اللحم وقلبي لمدة دقيقتين.

4. أضيفي الثوم وقلبي لمدة 3 دقائق.

5. ازيلي اللحم في طبق واتركيه جانباً.

6. أضيفي ملعقة الزيت المتبقية لنفس المقلاة وقلبي الفطر لمدة 4 دقائق حتى يذبل ثم أضيفي الفلفل الملون والهليون ثم أضيفي اللحم وصوص نقع اللحم واتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق حتى تتكاثف الصلصة.

7. وزعي البصل الأخضر على الوجه.

8. قدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو السلطة حسب الرغبة.

 

  تابع أيضا : مواضيع ذات صلة

  محيط البوك التعليقات : 0 تعليق

  محيط البوك إضافة تعليق


6 + 2 =

/300
  محيط البوك روابط ذات صلة

عدد الاطباق السابق
الأطباق المتشابهة عدد الاطباق التالي
  صورة البلوك جديد الاناشيد الاسلامية

  صورة البلوك جديد القرآن الكريم