شبكة الشفاء الإسلامية © 2024
الصفحة الرئيسية » تعليم الطبخ بالصور » ريجيم وحمية واطباق صحية
طريقة تمارين شد الصدر بالصوربعيدا عن الرجيم هناك تمارين للجسم .. ومن تمارين شد الصدر المرتخي ومن ترغب بصدر متماسك ومشدود نقدم لكم هذه التمارينالتمرين الاول تمرين على الكرة التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفعالتمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارضيمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحةعند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابقالتمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارضالتمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتفقومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعيالتمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرةلاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض
لإعلاناتكم في شبكة الشفاء