تحميل السيرة النبوية لابن هشام >> تحميل كتب السيرة النبوية  🌾  تحميل السيرة النبوية الالباني >> تحميل كتب السيرة النبوية  🌾  السيرة النبوية الكاملة >> تحميل كتب السيرة النبوية  🌾  في ظلال السيرة النبوية >> تحميل كتب السيرة النبوية  🌾  صحيح السيرة النبوية >> تحميل كتب السيرة النبوية  🌾  السيرة النبوية المستوى الأول >> تحميل كتب السيرة النبوية  🌾  السيرة النبوية للأطفال والناشئة >> تحميل كتب السيرة النبوية  🌾  تحميل كتاب تربية الاولاد في الاسلام >> كتب الأسرة والمرأة المسلمة  🌾  انشودة عشاق الشهادة >> اناشيد ابراهيم الاحمد  🌾  اقوى آيه مجربة لفك عقد السحر والحسد >> الرقية الشرعية والأذكار  🌾 

بذور الكينوا

  محيط البوك المادة

الأعشاب والطب البديل
  بذور الكينوا     
 

الكاتب : الدكتورة فرح يوسف    

 
 

 الزوار : 8970 |  الإضافة : 2019-08-02

 

العلاج بالأعشاب والطب البديل

 تعرف على فوائد حبوب الكينوا



اشتهرت حضارة الانديز، تشيلي والبيرو حاليا، (3000 سنة ق.م) باستخدام نبات الكينوا على نطاق واسع. وفي حاضرنا هذا، عادت بذور هذا النبات للدخول في النظام الغذائي اليومي لشعوب كثيرة من بلدان العالم. هيا بنا نتعرف على فوائد هذه النبتة الصحية والغذائية.


بذور الكينوا - Quinoa seeds

تعتبر الولايات المتحدة الأمريكية عام 2013 هو عام الكينوا العالمي. كما أن وكالة الفضاء NASA صرحت بأن هذا النبات قابل للزراعة في الفضاء الخارجي!!!

يتواجد نبات الكينوا على شكل أشجار طويلة في المناطق الخطرة كالصحراء نظرا لقدرته الكبيرة على تحمل الجفاف والطقس البارد. يمكن إضافة أوراق هذا النبات الى السلطات. أما البذور فتقطف بعدما تتساقط جميع أوراق هذا النبات. ثم تجفف جيدا وتزال قشرتها الخارجية يدويا أو باستخدام تقنيات صناعية.

يجدر الانتباه الى أن الجزء المستخدم هو البذور، وهي ليست من أنواع الحبوب ( cereal) كالقمح والشوفان. مما يجعلها pseudo cereal. و وفقا لجامعة هارفارد، تتواجد هذه اليذور بالوان مختلفة كالاسود، الابيض، الاحمر والاصفر.


فوائد الكينوا الغذائية والطبية:

1. الكينوا تحوي البروتين بنسب قليلة لكن هذه الكمية تحوي على تسعة أحماض أمينية من أصل الحموض الأمينية العشرة الضرورية لجسم الانسان ( أي الا يستطيع جسم

الإنسان اصطناعها بنفسه) مما يجعلها من النباتات النادرة كاملة البروتين الهام في تركيب العضلات والأنزيمات.

2. تعتبر الكينوا مصدر للطاقة، فكل كوب منها ( 185غ) يعطي 222 كالوري.

3. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة الفلافونوئيدية ( كالكيرسيتين) مما يجعلها مفيدة في حماية القلب والأوعية الدموية من الجلطات وارتفاع الكوليسترول وتقي من ارتفاع سكر الدم لذلك ينصح بها لدى مرضى ارتفاع الشحوم ومرضى الداء السكري.

4. خلو الكينوا من الغلوتين يجعلها من الأغذية الممتازة لمرضى عدم تحمل الغلوتين ( مرضى الداء الزلاقي) حيث يمكنهم إضافتها الى أغذيتهم دون خوف أو قلق كبديل عن حبوب القمح مثلا.

5. تساهم الكينوا في خفض الوزن لأنها قاطعة للشهية وتزيد الاستقلاب بسبب محتواها من البروتين.

6. كما أنها غنية بالألياف، الفيتامينات والمعادن أهمها المنغنيز، الحديد والمغنيزيوم.


محاذير الاستخدام:

محتواها العالي من الاكزالات (oxalate) يستدعي الحذر عند إعطاءها لمرضى الحصى الكلوية.
يمكن استخدام الكينوا باعداد أطباق شهية منها كالسلطات او المعجنات.

مما سبق، ننصح باستخدام الكينوا واعتمادها في اطعمتنا بشكل يومي لأنها تعوض الجسم بعناصر كثيرة وتحميه من أمراض عديدة.


بقلم : د. فرح يوسف
ايميل : [email protected]
موبايل : 00963946116593



 
          تابع أيضا : مواضيع ذات صلة  

  محيط البوك التعليقات : 0 تعليق

  محيط البوك إضافة تعليق


6 + 6 =

/300
  صورة البلوك جديد الاناشيد الاسلامية

  صورة البلوك جديد الكتب