حكم زراعة الشعر => مقالات طبية وعلمية ۞ ما هي اسباب عدم انتظام الدورة الشهرية ؟ => مقالات طبية وعلمية ۞ انشودة لبنان ينتفض => اناشيد الثورة اللبنانية ۞ هل الحقن الزيتية فعالة في علاج التهاب المفاصل ؟ => مقالات طبية وعلمية ۞ انشودة اعطوني فرصة => اناشيد الثورة اللبنانية ۞ انشودة ثورة وطن - جينا نطالب بالحرية => اناشيد الثورة اللبنانية ۞ انشودة قاوم برصاص => البوم حماس 32 ۞ انشودة زمن البشاير => البوم حماس 32 ۞ انشودة انا حربجي => البوم حماس 32 ۞ انشودة حماس 32 => البوم حماس 32 ۞

اطعمة تساعدك على النوم

   المادة

  طباعة  
اطعمة تساعدك على النوم

 الكاتب : شبكة الشفاء الاسلامية

 

 الزوار : 824   الإضافة : 2019-07-02

 

 إن كنتم تعانون من مشاكل النوم... تناولوا هذه الأطعمة !

 
لكل من يعاني من مشاكل النوم نقدم لك بعض انواع الاطعمة التى تساعدك على النوم بهدوء


من هذا المنطلق سنقدم لكم في ما يلي لائحة ببعض أنواع الأطعمة التي تساعدكم على محاربة مشاكل النوم:

من الاطعمة التى تساعدك على النوم

- العسل: ملعقة عسل واحدة قبل النوم تساعد المخ على إيقاف الأوركسين، الناقل العصبي التنشيطي أو التنبيه.


- الموز : غني بالماغنسيوم \"مُرخي العضلات\"، يطلق هرمون السيروتونين والميلاتونين التي تساعد على النوم.


- الشوفان : يساعد الشوفان على إفراز الإنسولين وارتفاع السكر في الدم بشكل طبيعي.


- لحم الديك الرومي : يحتوي على مادة التربتوفان، المحفز لمستويات السيروتونين في الدماغ، المساعد على الاستغراق في نوم.

- اللوز: يحتوي اللوز بشكل طبيعي على هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، كما يوفر أيضاً للجسم كمية كبيرة من المغنيسيوم التي قد تساعد على تحسين نوعية النوم.

- التمر: يقدم التمر الكثير من الفوائد الصحية للجسم. في الواقع، فإن التمر يزود الجسم بفيتامين B6 المهم جداً لاستقلاب البروتين والذي يساعد على تحويل التريبتوفان إلى السيروتونين.

- الغريب فروت: تحتوي فاكهة الغريب فروت على المياه بنسبة 88 في المئة، وهذا ما يعتبر رقماً كبيراً في ما يتعلّق بالحاجة اليومية من الترطيب. في الواقع، يؤثر الترطيب الكافي خلال النهار على نوعية النوم بشكل إيجابي.

- الكرز الحامض: يعتقد الباحثون أنه مزيج الميلاتونين والبروسيانيدين والأنثوسيانين في الكرز يساعد على تحسين النوم.



 
          مواضيع ذات صلة  

   التعليقات : 0 تعليق

إضافة تعليق
اسمك
ايميلك

300
تعليقك
1 + 2 = أدخل الناتج
   روابط ذات صلة

المادة السابق
المواد المتشابهة المادة التالي
  اعلانات جوجل

  إبحث في شبكة الشفاء

  بحث الشفاء بواسطة جوجل

  صور الاعشاب

  خلفيات اسلامية

  قوقل

  الاطباق

  القائمة البريدية