اطعمة تساعدك على النوم

  محيط البوك المادة

  الصفحة الرئيسية » الأعشاب والنباتات

طباعة حفظ

اطعمة تساعدك على النوم

Article Image

 

إن كنتم تعانون من مشاكل النوم... تناولوا هذه الأطعمة !



من هذا المنطلق سنقدم لكم في ما يلي لائحة ببعض أنواع الأطعمة التي تساعدكم على محاربة مشاكل النوم:

من الاطعمة التى تساعدك على النوم

- العسل: ملعقة عسل واحدة قبل النوم تساعد المخ على إيقاف الأوركسين، الناقل العصبي التنشيطي أو التنبيه.


- الموز : غني بالماغنسيوم \"مُرخي العضلات\"، يطلق هرمون السيروتونين والميلاتونين التي تساعد على النوم.


- الشوفان : يساعد الشوفان على إفراز الإنسولين وارتفاع السكر في الدم بشكل طبيعي.


- لحم الديك الرومي : يحتوي على مادة التربتوفان، المحفز لمستويات السيروتونين في الدماغ، المساعد على الاستغراق في نوم.

- اللوز: يحتوي اللوز بشكل طبيعي على هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، كما يوفر أيضاً للجسم كمية كبيرة من المغنيسيوم التي قد تساعد على تحسين نوعية النوم.

- التمر: يقدم التمر الكثير من الفوائد الصحية للجسم. في الواقع، فإن التمر يزود الجسم بفيتامين B6 المهم جداً لاستقلاب البروتين والذي يساعد على تحويل التريبتوفان إلى السيروتونين.

- الغريب فروت: تحتوي فاكهة الغريب فروت على المياه بنسبة 88 في المئة، وهذا ما يعتبر رقماً كبيراً في ما يتعلّق بالحاجة اليومية من الترطيب. في الواقع، يؤثر الترطيب الكافي خلال النهار على نوعية النوم بشكل إيجابي.

- الكرز الحامض: يعتقد الباحثون أنه مزيج الميلاتونين والبروسيانيدين والأنثوسيانين في الكرز يساعد على تحسين النوم.


 

  تابع أيضا : مواضيع ذات صلة

  محيط البوك التعليقات : 0 تعليق

  محيط البوك إضافة تعليق


2 + 5 =

/300
  صورة البلوك اعلانك يحقق أهدافك
  صورة البلوك مكتبة الصوتيات الاسلامية
  صورة البلوك السيرة النبوية وحياة الصحابة

  صورة البلوك صور الاعشاب

  صورة البلوك الاطباق

  صورة البلوك جديد دليل المواقع