ذكر وفاة موسى عليه السلام >> كتاب البداية والنهاية  🌾  نبوة يوشع وقيامه بأعباء بني إسرائيل >> كتاب البداية والنهاية  🌾  قصة الخضر عليه السلام >> كتاب البداية والنهاية  🌾  قصة الياس عليه السلام >> كتاب البداية والنهاية  🌾  قصة حزقيل >> كتاب البداية والنهاية  🌾  قصة اليسع عليه السلام >> كتاب البداية والنهاية  🌾  قصة شمويل >> كتاب البداية والنهاية  🌾  قصة داود وما كان في أيامه >> كتاب البداية والنهاية  🌾  قصة سليمان بن داود عليهما السلام >> كتاب البداية والنهاية  🌾  ما حكم مجامعة الزوجة من الدبر رغماً عنها . >> فتاوى وأحكام شرعية  🌾 

كيفية التخلص من دهون الكبد

  محيط البوك المقال

المقالات الطبية الجديدة 2024
  كيفية التخلص من دهون الكبد     
 

الكاتب : اخصائية التغذية أسماء حبال    

 
 

 الزوار : 710 |  الإضافة : 2024-04-29

 

الابحاث الطبية الجديدة

 دهون الكبد



وظيفة الكبد في جسم الإنسان تنقية الدم قبل انتقاله من الجهاز الهضمي إلى مختلف أجزاء الجسم، ويقع في الجزء العلوي من الجهة اليمنى للبطن.


من مهمات الكبد أيضا تخليص الجسم من السموم، وهو يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون، ولكن إذا تجاوز نسبة 10% من الدهون يصبح الشخص مصاب بدهون الكبد أو مرض الكبد الدهني.


عوارض ارتفاع دهون الكبد:

- بقع داكنة على الجلد وخاصة على الرقبة

- الشعور بالتعب والإرهاق

- التشويش وعدم التركيز

- الشعور بالغثيان

- أوجاع في البطن وخاصة الجانب الأيمن العلوي

- تضخم في الكبد

- احتباس السوائل بالجسم


مخاطر ارتفاع دهون الكبد:

- ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم

- ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم

- ارتفاع مستوى السكر بالدم

- الإصابة بإلتهابات الكبد الفيروسية

- الإصابة بمرض السكر من الدرجة الثانية

- زيادة الوزن أو السمنة

- ارتفاع ضغط الدم

- المعاناة من سوء التغذية

- زيادة محيط الخصر عن الحد الطبيعي

- انخفاض مستوى البروتين الدهني


كيفية التخلص من دهون الكبد:

- ممارسة الرياضة من نصف ساعة لساعة يوميا

- خفض الوزن بطريقة صحيحة كيلو بالأسبوع ولا ينصح بخفض الوزن السريع لخطورته على الكبد

- شرب حوالي 8 أو 10 أكواب من الماء يوميا

- تناول اللبن الرائب لأنه يحتوي على البكتيريا المفيدة للكبد

- الإمتناع عن تناول الزيوت المهدرجة واستبدالها بزيت الزيتون

- تناول الأطعمة الغنية بأوميغا3 مثل السمك والجوز

- الإبتعاد عن الوجبات السريعة الغنية بالدهون

- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على ألياف لأنها تمنع الإمساك

- تناول الفواكه وتفاحة يوميا لأن التفاح يعمل على تنظيف الكبد

- تناول الخضروات وخاصة لبروكلي لأنه يعمل على تنظيف دهون الكبد

- تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكريات

- الحد من الأطعمة ذات المستوى العالي من الكربوهيدرات مثل الرز الأبيض والنشويات والحلويات

- الامتناع عن المشروبات الضارة والغنية بالسكر والكحول

- اتباع حمية غذائية معتدلة لا تحتوي على الدهون


مشروبات تساعد على التخلص من دهون الكبد:

- خل التفاح من أكثر الوصفات المساعدة على التخلص من دهون الكبد

- الحامض تناول كوب من الماء مع قليل من عصير الحامض ينظف الكبد من الدهون

- الشاي الأخضر يساعد في التخلص من دهون الكبد

- الكركم يساعد على إزالة دهون الكبد والتخلص منها

- عشبة الهندباء تنقي الجسم من السموم وتساعد على إزالة دهون الكبد

- شرب القهوة تناول كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة الخالية من الحليب والسكر يقلل خطر الإصابة بأمراض الكبد

- الزنجبيل يساعد على التخلص من دهون الكبد

- القرفة تساعد على التخلص من دهون الكبد

بقلم : اخصائية التغذية أسماء حبال



 
          تابع أيضا : مواضيع ذات صلة  

  محيط البوك التعليقات : 0 تعليق

  محيط البوك إضافة تعليق


9 + 7 =

/300
  محيط البوك روابط ذات صلة

المقال السابق
المقالات المتشابهة المقال التالي
  صورة البلوك جديد الاناشيد الاسلامية