ما هي اسباب عدم انتظام الدورة الشهرية ؟ => مقالات طبية وعلمية ۞ انشودة لبنان ينتفض => اناشيد الثورة اللبنانية ۞ هل الحقن الزيتية فعالة في علاج التهاب المفاصل ؟ => مقالات طبية وعلمية ۞ انشودة اعطوني فرصة => اناشيد الثورة اللبنانية ۞ انشودة ثورة وطن - جينا نطالب بالحرية => اناشيد الثورة اللبنانية ۞ انشودة قاوم برصاص => البوم حماس 32 ۞ انشودة زمن البشاير => البوم حماس 32 ۞ انشودة انا حربجي => البوم حماس 32 ۞ انشودة حماس 32 => البوم حماس 32 ۞ زيت جوز الهند.. بين الفوائد والاضرار .. => العلاج بالأعشاب والنباتات ۞

فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

   عدد الاطباق

  طباعة  
فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

 الكاتب : مطبخ الشفاء

 

 الزوار : 6862   الإضافة : 2013-03-27

 

 

 
فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم .. تمتعي بوجبة صحية ومناسبة لرجيمك في رمضان، جربيها الآن


فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم


مقادير فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

- مقادير الصوص :
  • الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة (لايت)
  • مرق خضار : نصف كوب
  • خل الأرز : 2 ملعقة كبيرة
  • النشاء : ملعقة كبيرة
  • الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مطحون)
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- مقادير الستيك والخضار :
  • فيليه اللحم : 1 كيلو (مقطع شرائح طولية)
  • الثوم : فص (مهروس)
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  • الفطر : كوب (طازج / مقطع أنصاف)
  • الفلفل الأحمر : 1 حبة (مقطع شرائح طولية)
  • الفلفل الأصفر : 1 حبة (مقطع شرائح طولية)
  • البصل الأخضر : 2 عود
  • الهليون : 200 غم (مجمد ومقطع)

طريقة تحضير فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

1. لتحضير الصوص: اخلطي الصويا مع النشا والمرق والفلفل والخل والزنجبيل في وعاء عميق.

2. أضيفي اللحم واتركي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعة.

3. سخني ملعقة من زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة إلى عالية، وأضيفي اللحم وقلبي لمدة دقيقتين.

4. أضيفي الثوم وقلبي لمدة 3 دقائق.

5. ازيلي اللحم في طبق واتركيه جانباً.

6. أضيفي ملعقة الزيت المتبقية لنفس المقلاة وقلبي الفطر لمدة 4 دقائق حتى يذبل ثم أضيفي الفلفل الملون والهليون ثم أضيفي اللحم وصوص نقع اللحم واتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق حتى تتكاثف الصلصة.

7. وزعي البصل الأخضر على الوجه.

8. قدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو السلطة حسب الرغبة.


 
          مواضيع ذات صلة  

   التعليقات : 0 تعليق

إضافة تعليق
اسمك
ايميلك

300
تعليقك
7 + 2 = أدخل الناتج
   روابط ذات صلة

عدد الاطباق السابق
الأطباق المتشابهة عدد الاطباق التالي
   جديد الأطباق

طريقة عمل مناقيش جبنة على الصاج - اطباق المعجنات والخبز
اقراص الكنافة بالكريمة - الحلوايات على انواعها
طريقة عمل ميلك شيك اللوتس - المشروبات الساخنة
سلطة الكينوا - اطباق السلطات والخضروات
  اعلانات جوجل

  إبحث في شبكة الشفاء

  بحث الشفاء بواسطة جوجل

  صور الاعشاب

  خلفيات اسلامية

  قوقل

  الاطباق

  القائمة البريدية