رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع

رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
 
هذا رجيم صحي وسريع المفعول وتطبيقه بحذافيره ينزل من الوزن حوالي 8 الى 9 كيلو خلال اسبوع


قائمة وجبات الرجيم السريع
 


اليوم الاول


 
الافطار :


 فاكهه وحده اى نوع + شري
 حة توست محمصه + حليب خالى الدسم
 
الغذاء :

 
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
 
العشاء :


 نفس الفطور بضبط



 
اليوم الثانى :
 
الفطور :
 حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
 
الغذاء :
 سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
 
العشاء :
 شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
 
اليوم الثالث
 
الفطور :
 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
 
الغذاء:
 سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
 
العشاء :
 حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم
 


اليوم الرابع
 
الفطور :
 نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
 


الغذاء :
 سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
 


العشاء :
 سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
 


اليوم الخامس
 
الفطور :
 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
 


الغذاء :
 
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
 
العشاء:
 حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
 


اليوم السادس
 
الفطور :
 نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
 


الغذاء :
 تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
 


العشاء :
 قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
 
اليوم السابع
 
الفطور :
 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى
 الدسم
 
الغذاء :
 سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
 


العشاء :
 3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
 س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
 

: 2013-03-26
طباعة