فوائد التدليك المساج للجسم

التدليك المساج للجسم وفوائده الصحية

ربما يكون التدليك أحد أقدم تقاليد الشفاء. كان العديد من الشعوب القديمة - بما في ذلك الإغريق والمصريون والصينيون والهنود - مقتنعين بالخصائص العلاجية للتدليك واستخدموه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض .

ويمكن استخدام التدليك (بما في ذلك العلاج العضلي) لعلاج أو منع مجموعة من الحالات الجسدية والنفسية. كذالك يستخدم لأغراض الشفاء منذ ولاده الطفل.
العلاج بالتدليك (بما في ذلك العلاج العضلي) هو ممارسة العجن أو التلاعب بالعضلات والأنسجة الرخوة الأخرى من أجل تحسين صحتهم أو صحتهم. وهو شكل من أشكال العلاج اليدوي الذي يشمل الإمساك والتحرك والضغط على العضلات والأوتار والأربطة واللفافة.

ففي العلاج بالتدليك نستخدم اللمس لتطبيق الضغط علي بشرة الجسم و عضلاته و اوتارة و اربطتة ,فلمسة الام الحانيه لطفلها تعتبر احد اقدم انواع المساج العلاجي في الدنيا.

وتكمن فكرة التدليك في تهدئة المرض من خلال :

1. إزالة الشد والتوتر من عضلات الجسم .
2. زيادة التدفق الدموي ( التروية الدموية ) من خلال زياده استرخاء العضلات .
3. تهدئة الأعصاب باللمس واراحه العضلات المجهده.
4. ارتخاء العضلات وزيادة ليونتها .

أنماط التدليك العلاجي نذكرها بالاسم مع بعض التفصيل

تدليك لعلاج بعض الاضطرابات
تشير الأبحاث إلى أن التدليك والعلاج العضلي فعالان في إدارة:

1- آلام أسفل الظهر تحت الحادة / المزمنة .
2- تأخر ظهور وجع العضلات (DOMS) .
3- القلق .
4- ضغط عصبى .
5- إصابات الأنسجة الرخوة .
6- ضغط دم مرتفع .
7- لأرق .

يمكن أيضًا استخدامها بشكل فعال لدعم الأشخاص من خلال:
- مرض مزمن
- مرض يهدد الحياة مثل السرطان.

ما هي فوائد التدليك المساج للجسم
من الفوائد الفورية للتدليك الشعور بالاسترخاء العميق والهدوء. يحدث هذا لأن التدليك يحفز إطلاق الإندورفين - المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية) التي تنتج الشعور بالراحة.

تنخفض أيضًا مستويات هرمونات التوتر ، مثل الأدرينالين والكورتيزول والنورادرينالين. تشير الدراسات إلى أن المستويات المرتفعة من هرمونات التوتر تضعف جهاز المناعة.

تتضمن بعض الفوائد الجسدية للتدليك والعلاج العضلي ما يلي:

1- إزالة الألم وذلك بالعمل على زياده ترويه الدم وازاله اثار الالتهابات.
2- إزالة الإرهاق العضلي بالتخلص من مخلفات عمليه الايض التي تجمعت في انسجه العضلات.
3- الاسترخاء العام من حيث زياده الهرمونات التي تبعث على الاسترخاء .
4- يساعد علي النوم في حالة الأرق من خلال اراحه العضلات والاعصاب المشدوده .
5- يخفف التوتر والشد النفسي وهذه خاصيه رائعه للمساج والتدليك الطبي وهي تستخدم على نطاق واسع مع مشاهير الرياضه والاعلام
6- تلطيف الجلد وازاله اي خلايا ميته تكون تراكمت عليه .
7- تصريف انتفاخ و ارتشاح الأنسجة او ما يسمى oedema وبذلك تعود العضلات لعملها بشكل طبيعي .
8- انخفاض توتر العضلات
9- تحسين الدورة الدموية
10- تحفيز الجهاز اللمفاوي
11- الحد من هرمونات التوتر
12- استرخاء
13- زيادة حركة المفاصل والمرونة
14- تحسن لون البشرة
15- تحسين الشفاء من إصابات الأنسجة الرخوة
16- زيادة اليقظة العقلية
17- تقليل القلق والاكتئاب.

أنواع التدليك المختلفة:
عادةً ما يستخدم ممارسو التدليك الزيت أو بودرة التلك للسماح لأيديهم بالانزلاق على جلد الشخص. في بعض الأحيان ، يمكن استخدام ورقة أو قطعة قماش رفيعة لنفس التأثير.

قد تشمل الأنواع المختلفة من التدليك ما يلي:

1- العلاج العضلي
- يشمل تقييم وعلاج آلام الأنسجة الرخوة والإصابة والخلل الوظيفي الذي يؤثر على الحركة والتنقل. يتم تطبيق العلاج العضلي لاستعادة والحفاظ على صحة ووظيفة بنية الأنسجة الرخوة (العضلات والأوتار والأربطة واللفافة) في جسم الإنسان .

2- العلاج
- هو التقييم الموضوعي والعلاج وإعادة التأهيل لعلامات وأعراض وأسباب الخلل الوظيفي الميكانيكي الحيوي أو الإصابة ، باستخدام تقنيات تعبئة محددة ، من أجل استعادة الصحة والوظيفة الطبيعية

3- علاجي
- يُعرف أيضًا باسم التدليك "الغربي" أو "السويدي". أحد أكثر أشكال التدليك شيوعًا في أستراليا ، تم تصميم هذه التقنية لتعزيز الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية

4- التصريف اللمفاوي
- علاج لطيف للجسم بالكامل يريح الجهاز العصبي ويساعد جهاز المناعة في الجسم

5- العلاج بالروائح العطرية
- تضاف الزيوت الأساسية المصنوعة من الزهور والنباتات المختارة إلى زيت التدليك لخصائصها العلاجية الخاصة. على سبيل المثال ، يُعتقد أن رائحة خشب الصندل تقلل من التوتر العصبي

6- تدليك الطفل
- يمكن أن يساعد في علاج مشاكل الإمساك والمغص والنوم. لقد وجدت الدراسات أن التدليك المنتظم يساعد الأطفال المبتسرين على زيادة الوزن بمعدل أسرع

7- علم المنعكسات
- استنادًا إلى مبدأ أن أجزاء معينة من الجسم تعكس الكل. يمكن العثور على نقاط الانعكاس التي تتعلق بجميع أجزاء الجسم في القدمين واليدين والوجه والأذنين. تستجيب هذه النقاط للضغط وتحفز عملية الشفاء الطبيعية للجسم

8- شياتسو
- أسلوب تدليك شرقي يهدف إلى تحسين تدفق الطاقة من خلال عمل نقاط معينة على الجسم. تشبه المبادئ الأساسية لتدليك شياتسو مبادئ الوخز بالإبر

9- الرياضة
- هذا تطبيق للتدليك ، وليس تقنية تدليك معينة. يعتمد نوع التقنية أو العلاج المطبق على طبيعة مرحلة التدريب أو المنافسة أو الإصابة أو الحالة الرياضية وتقييم المعالج بالتدليك العلاجي. التدليك الرياضي هو مزيج من التقنيات التي تهدف إلى تحسين الأداء ومساعدة العضلات المرهقة على التعافي بسرعة.

10- التدليك
- اعتبارات خاصة
هناك بعض الحالات التي قد لا يوصى فيها بالتدليك والعلاج العضلي ، أو يجب الحصول على إحالة من طبيب عام أو متخصص ، بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر):

أثناء الحمل:
- في حالة وجود طفح جلدي أو جروح أو عدوى .
- في حالة الاشتباه في حدوث كسور أو كسور في العظام .
- إذا كان الشخص يعاني من مرض يهدد حياته .


الضربي Stroking :
يُؤدي التدليك الضربي بواسطة اليد كلها او الأصابع ويشتمل استخدامها باسترخاء علي جلد المريض في صورة ايقاع منتظم من الضربات التي تولد الاسترخاء قد يشعر بعض المرضى من خلال هذا النمط المساجي بالحاجه الى النوم ويجب ان يتم توزيع الضربات على انحاء متفرقه من الجسم وعدم التركيز على منطقه بعينها اذ انها تصبح مؤلمه وبدل الاسترخاء يصاب الشخص بالشد العضلي.

المسحي Effleurage:
يُؤدي التدليك المسحي بواسطة حركة اليد علي الجلد بصورة ضاغطة سريعة علي جلد المريض ,للحصول علي الاسترخاء قد يكون هذا النوع من المساج من اكثر الحركات الباعثه لزياده تدفق الدم للضلات.

العجني Kneading:
يتضمن التدليك العجني تبادل الضغط ( العجن ) والترك , للجزء المُدلك بصورة تلاعُبيه بذلك الجزء من الجسم وقد يشعر الشخص بعدم الراحه لهذا النوع من المساج لكن نتائجه رائعه في جلب الاسترخاء.

التقاطي Picking up:
يتضمن التدليك الألتقاطي سحب الأنسجة لأعلي بعيداً عن العظام ثم تركها بتبادل ذلك بين اليدين أو أحدهما ,زاكثر ما تفيد هذه الحركات في علاج الوثاب او الالم الذي يتكون بين الاكتاف.

عصري Wringing :
نقوم برفع النسيج لأعلي بين اليدين و عصرهما بحيث يظهر استطالة النسيج بين اليدين, وتحتاج هذه الى جعل العضلات مسترخيه بشكل كامل قبل ان يتم التعامل معها

احتكاكي Friction:
هو حركة صغيرة تطبق بالأصابع أو بأطرافها ويتم فيها تطبيق احتكاكها مع سطح الجلد بصور متعددة سواء كانت مكوكية أو دائرية عميقه او سطحيه تفيد بالتعامل مع الالم في نقاط محدده على الجلد كما في نقاط الوخز بالابر الصينيه.

الحزي Hacking:
يُؤدي التدليك الحزي بحافة اليد وذلك بمد الذراع بالكامل علي الجلد في الجزء المُدلك ، ويعتبر صورة من صور التدليك ألاحتكاكي وقد الساعد بالكمل في هذه الطريقه بحيث يستعمل وزن الجسم للحصول على مزيد من الضغط .

صفعي Clapping :
يُؤدي التدليك الصفعي بواسطة ضرب الجلد باليد وهي علي شكل مجوف بهيئة الكوب ، مما يؤدي لوجود صوت كصوت اللطمات او الطبله ومن خلال تناغم الصوت مع الحركات قد ينام المريض .

اهتزازي وارتعاشي Shaking & Vibration :
يتضمن التدليك حركات الهز والأرتعاش المستمرة بلطف للعضو أو المنطقة المُدلكة والأهتزاز وعاده ما تستخدم للأطراف بحيث تصيبها بنوع عجيب من الاسترخاء.

نقري Tapotement :
. استخدام النقر بطريقة إيقاعية من خلال حركات قصيرة سريعة ومتكررة ، ويعمل التدليك النقري لمدة قصيرة علي التنبية ولمدة طويلة علي الاسترخاء هذه تستخدم ايضا على مناطق معينه في الجسم للتخلص من الرهاب الاجتماعي وبعض الحالات النفسيه الاخرى .

متي يجب عدم استخدام التدليك ؟

إذا كانت المنطقة المُعالجة بها :
1. جرح مفتوح كبير او صغير ما دام بتزف عند ملامسته.
2. حروق حيث ان التدليك قد يؤدي الى تفاقم التهاب الانسجه لكنه ينصح بتدليك مكان الحرق بعد الشفاء لازاله الندب.
3. القرح جلدية والامراض الجلديه المعديه فقد يؤدي ذلك لانتشار المرض.
4. الانتفاخ الشديد وذلك بسبب تهتك الانسجه ولا ينصح بالتدليك والمساج نهائيا.
5. المناطق شديدة الإمتلاء بالشعر تفضل حلاقته او استخدام الزيت المناسب لهذا الامر .
6. الجلد بالغ الحساسية فقد يصاب بالتشقق نتيجه التدليك.
7. السرطان فقد يؤدي التدليك الشديد الى انتشاره خاصه ان كان في الجلد او تحت الجلد مباشره .
8- في حالات دوالي الارجل الشديد فقد يؤدي التدليك الى حدوث تجلطات في الدم.

ملاحظه:
*يمكن استخدام الزيوت الطبيه او البودره للمساج العلاجي بطرقه المختلفه وهي كثيره جدا ويمكن المزج بينها وبين العلاج بالزيوت العطريه بما يناسب كل حاله.
*افضل زيت منزلي للمساج مكون من نسب متساويه من زيت الزيتون وزيت السمسم - السيرج - وزيت الخروع يضاف اليها اي نوع من الزيوت العطريه مثل اللافندر بكميات قليله لتحسن الرائحه.
*اجراء المساج على الظهر للنساء في اثناء فتره الاباضه تقوي فرصه حدوث الحمل لديهن كذلك تخفف من الم الدورة الشهريه لدى الفتيات.

Ashefaa.Com